冬季颈部御寒保暖很重要

冬季是颈椎病多发的季节。在寒冷的天气，颈椎部位受到风寒刺激，肌肉血管容易痉挛，从而加重了颈椎病的发展进程，这是颈椎病在冬季更容易诱发的原因。平时养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。

首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间。

其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，仰卧位时枕高应该与自己拳头高度相当，而且一定要枕在颈椎后面；侧卧位时，枕头高度大概为一个半拳头的高度，因此最好用荞麦皮枕。

第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发。

第四，避免受寒，受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。所以，在严寒的冬季，要更加注意颈部的保暖。