盛夏骄阳似火 记得预防中暑

高温夏季，身体稍微虚弱的人都很容易会出现中暑的症状。中暑，是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。临床表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

预防中暑有妙招：

妙招一：出行尽量躲避烈日，一定要备好防晒的工具。尽量不要选在11点到15点之间出门，须知这个时间段日光是最强烈的，而中暑的可能性也是平时的几倍，如果一定要外出，那么一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、墨镜，有条件的抹点防晒霜是最好的。

妙招二：家中准备一些防暑药物，这些药物有人丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、清凉油等。

妙招三：用凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，这样可降低血液温度。同时，少饮酒多喝水，尽量做到少吃多餐。

妙招四：夏日外出时，适宜的穿着也是防暑的关键。夏日的衣服材质应尽量选棉、麻、丝类，这类服装吸汗，可散热；化纤类服装大多不能及时散热，易引起中暑。午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程减缓，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

妙招五：正确喝水。专家指出，夏日里不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已缺水了。为保证人体不出现缺水状况，应时时进水，养成经常喝水的好习惯。如果自己每天出汗较多，也可适量饮用盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。

妙招六：夏日要睡好。夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏日的最佳入睡时间是22点～23点，最佳起床时间是5点30分～6点30分。不过，在睡眠时注意不要躺在空调出风口或让电扇直吹，以免患上空调病和热伤风。

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