“小满”节气后，饮食更需要注意

5月21日10时59分迎来“小满”节气。专家提示说，小满节气是收获的前奏，也标志炎热夏季的正式开始，公众要注意防暑。

每年公历5月21日前后，太阳到达黄经60度时为小满，它是农历二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

从气候特征来看，小满时节我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛，正是“小麦青青大麦黄，风和日丽满地香”的时节。

气象资料也显示，小满时节，我国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。

小满是炎热夏季的开始，也是疾病容易出现的时候。专家表示，一旦出现35℃以上的高温天气，很容易引起人们胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。建议公众要多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果，同时注意优质蛋白的补充，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。

此外，随着气温的不断升高，很多人开始喜欢吃冷食，但过量吃冷食会导致腹痛、腹泻等病症。因此，在饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，老年人、儿童更要注意。